Lenfatik Sisteminizi Geliştirmenin 10 Yolu

1- Düzenli Egzersiz

Egzersiz kan dolaşımını ve oksijen transferini arttırdığında dolayı immun sistem fonksiyonlarını arttıracaktır.

2- Stres Azaltma Teknikleri Kullan

Yoga, pilates, derin nefes teknikleri, streç, iyi postürde durmak.

3- Günlük Terleme

Vücuttaki toksin maddeleri uzaklaştırmanın bir yolu da terlemektir.

4- Bitkisel Beslenme

Bir çok ot, vücuttaki toksinleri uzaklaştırıp lenf akışını hızlandırdığı bilinmektedir. Örneğin, bitki çayları, özellikle beyaz çay.

5- Deri Hijyeni

Cilt kalitesini ve bağışıklığı arttırır.

6- Anti-inflamatuar Diyet Beslenme

Anti-inflamatuar gıdalar, özellikle çiğ meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet, vücudun hidratlanması ve alkalin bir ortam yaratılmasına yardımcı olur.

7- Mineralli Su İçmek

Öncelikle yaklaşık% 95 sudan oluşması nedeniyle lenfatik sistemin uygun sağlık ve fonksiyonunun anahtarıdır.

8- Doğru Giysi Seçimi

Lenfatik damarların kısıtlanmasını önleyecek, lenf sıvısının yeterli akışını engelleyebilecek çok basit bir mekanizma, kıyafetinizi uygun bir şekilde seçmektir. Örneğin, sıkı sütyen giymek, dar pantolon giymek bunlar lenfatik sistemi tıkayan sebeplerdendir.

9- Masaj

Konnektif doku masajı, kronik ağrı ve yorgunluk semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir.

10- Düzenli anatomik bakım

Lenf sıvısının akışını engelleyen anatomik bozulmaların giderilmesine yardımcı olabilir. Üst göğüs bölgesinde bir yapının herhangi bir engeli özellikle vücutta biriken toksinlerin drenajını önler. Bu tıkanıklıkları gidermeye ve lenfatik damarlardan gelen gerginliği gidermeye ve dolayısıyla da detoksifikasyona yardımcı olur.