OMURGA SAĞLIĞINIZI İYİLEŞTİRMEK

Çoğumuz ister ofiste olsun isterse evinizde oturmak için çok fazla zaman harcıyoruz. Eğer bol miktarda bu şekilde vakit geçiren insanlardan biriyseniz, duruşunuzu düzeltmek için bazı tavsiyeler vereceğim.

Belki size saçma gelebilir ama mümkün olduğunca oturma zamanınızı azaltın ve işyerinizi (bir ofiste çalışıyorsanız) aşağıdaki hususları dikkate alarak yeniden tasarlayın:

Bel desteğine sahip olan sandalyelerin diskler arası basınçları, desteksiz sandalyelere kıyasla daha düşük olduğu gösterilmiştir.

Kol destekli koltuklar disklerdeki basıncı da düşürür.

Hafif geriye eğik bir konuma oturtulması disk basıncını düşürür. (Yaklaşık 120 derece)

Dizlerinizi birbirinden uzak tutacak kadar geniş olan bir sandalye seçin. Dizlerinizin birbirine yakın tutulması sizi yere yığılmaya eğilimli kılar.

Sandalyeniz ve masa düzenlemeniz, kollarınızın dirseklerinizle masanızın üzerinde 90 derecelik bir açıyla durması şeklinde olmalıdır.Bu pozisyon trapez ve üst sırtın ve boyun çevresindeki kasların üzerindeki stresleri azaltır.

Omurga bozukluklarının önlenebilir olduğunu unutmayın! Uzun süreler boyunca oturmanın tehlikeleri şimdi çok büyük bir mesele gibi gözükmeyebilir, ancak yıllar boyu omurgada kümülatif bir etkiye sahiptir.