OTURMA ŞEKİLLERİ

Günlük yaşantımızın çoğu oturarak geçiyor ve bel problemlerimizin sebeplerinden biri olan oturma şekillerini ele almak istedim.

Sabah kalktığımızda kahvaltı ederken, toplu taşımada veya araba kullanırken, masa başı iş yapıyorsak, salonda tv izlerken, bilgisayar oyunu oynarken, bir kafede kahve içerken, kısacası günün her saatinde yaptığımız bu aktivitede dikkat etmemiz gereken 90 derecelik oturuşu sağlamamız gerekir.

Aksi halde kuyruk sokumumuza baskı olacaktır.

Omurgamız bu doğrultuyu kompanse etmek için yükü bel bölgesine aktaracaktır. Bel bölgesindeki yükü kompanse etmek için ise boyun öne doğru gelecektir.

Arabanın koltuğuna kaykılarak oturmayalım, dik pozisyona alalım.

Bilgisayar başında işimiz varsa yine dik pozisyonda olalım.

Evimizde veya dışarda otururken kaykılarak oturmayalım.

Eğer koltuğumuzu dikleştirmek için herhangi bir şansımız yoksa, en basit olarak belimizin arkasına küçük bir yastık koyalım.