PLANTAR FASİİT

Topuk ağrısı ya da plantar fasiit denilen bu problem, genellikle mikro yırtık veya iltihaplanma sebebiyle oluşmaktadır.

Tipik olarak bu durumda;

1- İstirahat

2- Topuk ağrısına yol açan aktivitelerden kaçınmak

3- Ayakkabı tabanı

4- Buz uygulaması

5- Ağrı kesici

Basit bir anatomik bilgi ile, yürüyüş sırasında ön ayak ve arka ayak zıt şekilde hareket etmelidir, yani biri evert durumdayken diğeri invert durumda olmalıdır.

Bu akışı yapamadığında, bu ayağınızın doğru artikulasyon yapamadığından kaynaklı olabilir, plantar fasyada anormal bir gerginlik meydana gelir ve böylece hareketi devam ettirmek zorunda olduğundan yükün yanlış binmesi sebebiyle yaralanma başlar.