Yaşlılarda fiziksel aktivite ve egzersizin yararlarını özetleyecek olursak:

1- Kas kuvveti ve esnekliğin artması,

2- Kemik kaybının azalması ve kemik mineral miktarının artmasına bağlı olarak kırık riskinin önlenmesi,

3- Düşmelerin önlenmesi ve kalça kırığı riskinde azalma

4- Obezitenin azalması ve yağsız vücut kütlesinin artması,

5- Glikoz toleransının artması,

6- Yüksek yoğunluktaki lipoprotein (HDL) ve lipit konsantrasyonlarının düşmesi,

7- Vasküler direncin düşmesi,

8- Atım volümü ve A-VO2 farklılığının daha fazla olması,

9- Maksimum aerobik kapasitenin ve istemli ventilasyonun artması,

10- Kardiyovasküler fonksiyonun gelişmesi ve hastalık riskinin azalması

11- Fiziksel performans, fonksiyonel kapasite ve psikomotor becerinin artması,

12- Beynin oksijenlenmesi ve uyanıklığın artması sonucu zihinsel faaliyetlerin artması

13- Anksiyete ve depresyonun azalması ve uyku kalitesinin artması,

14- Kendini iyi hissetme durumunun artması,

15- Yaşam süresinin uzaması ve yaşam kalitesinin artması.